디톡스(해독) 란 무엇일까? (+마녀주스)

 

 

"디톡스"는 "디톡시피케이션"의 줄임말로, 몸 속의 독소를 제거하거나 청소하는 것을 의미합니다. 디톡스는 종종 식이 요법, 음료, 허브, 또는 특정 활동을 통해 몸을 클렌징하고 건강을 증진하는 목적으로 시도되는데, 이는 일종의 정화나 정비 과정으로 생각됩니다.

디톡스는 건강을 개선하거나 체중 감량을 도와주는 것으로 여겨질 수 있지만, 학계에서는 디톡스의 효과에 대해 명확한 과학적 근거가 부족하다고 언급되기도 합니다. 일부 전문가들은 몸이 자체적으로 독소를 제거하는 데 효과적이며, 특별한 디톡스 프로그램이 필요하지 않다고 주장합니다.

디톡스를 시도하기 전에 건강 상태와 목표에 맞게 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 또한 급격한 식이 변화나 특수한 디톡스 프로그램은 부작용을 일으킬 수 있으므로 신중한 접근이 필요합니다.

 

 

 

디톡스의 중요성과 이점

 

 

디톡스는 건강과 미용 모두에 큰 장점이 있습니다. 신체의 유해 물질을 배출하면 피부 상태를 개선하고 면역 기능을 강화하며 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 또한 디톡스는 간의 기능을 돕고 신체 전체의 신진 대사를 촉진합니다. 수분 섭취도 간단한 디톡스 방법 중 하나로 혈압을 낮추거나 체온을 올리는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 유해 중금속을 배출해줄 수 있는 좋은 방법입니다. 이러한 장점을 이해하고 적절한 디톡스 방법을 선택하면 더 건강하고 아름다운 자신을 얻을 수 있습니다.

 

디톡스의 효과

 

디톡스는 신체 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 수분 섭취는 쉽게 할 수 있는 디톡스 방법 중 하나로 혈압을 낮추거나 체온을 올리는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 습관적인 수분 섭취는 혈액에 있는 노폐물을 얇게 하거나 신장 기능의 저하를 억제하는 것도 연결됩니다. 또한 유해중금속류는 발한에 의해서만 배출할 수 있으므로 규칙적으로 몸을 움직여 땀을 흘리는 것도 좋습니다.

또 디톡스는, 미용면에도 큰 영향을 미칩니다. 신체의 유해 물질을 배출하여 피부 상태를 정돈하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 또한 디톡스는 면역 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있으며 이는 건강한 피부를 유지하는 데 중요합니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 섭취에는 장내의 선옥균을 늘리는 효과를 기대할 수 있으며, 이는 피부의 건강에도 기여합니다.

 

 

디톡스에 좋은 음식? 해독주스, 마녀주스란?

 

다이어트와 디톡스가 요즘 기승을 부리면서 디톡스주스, 마녀주스가 떠오르고 있습니다. 여러가지 채소를 함께 삶아서 갈아주어 식이섬유를 적절히 섭취해주고 배변활동을 원활히 해주어 디톡스 주스라고 불리우고 있습니다. 채소는 생으로 먹을 때 보다 익혀먹는 것이 유효성분 및 흡수율이 90프로 이상 좋고, 위에 자극이 많이가지 않는다고 합니다. 바쁜 일상에 채소를 섭취하기 어려운 환경에 한꺼번에 갈아 주스로 마셔주어 건강한 한 끼 식사를 할 수 있습니다. 

 

 

마녀주스 레시피는?

 

1. 토마토, 당근, 양배추, 브로컬리를 동량으로 준비해줍니다.

2. 4가지 채소들을 깨끗이 씻어 썰어줍니다. 토마토는 심지를 꼭 제거하고 썰어주세요.

3. 물을 1리터 정도 붓고 썰어 놓은 채소들을 다 넣어 끓입니다. 

4. 뚜껑닫고 센 불에서 10분 정도 끓이고 중불로 바꿔서 30분 정도 더 끓입니다.(재료의 양에따라 조리시간이 다를 수 있음)

5. 젓가락으로 당근 찔렀을때 푹 들어가면 불을 끕니다. 

6. 믹서기나 핸드블렌더로 끓인 채소들을 갈아주면 끝.

 

직접 해서 먹었을 때는 맛은 토마토주스보다 더 건강한 맛이라고 합니다. 한꺼번에 만들어 소분해서 냉장 혹은 냉동보관 했다가 먹으면 간편하게 아침을 때울 수 있습니다.