탈모의 원인과 탈모 예방

 

 

1.  탈모가 발생하는 주요 원인

 

탈모가 발생하는 주요 원인은 여러가지가 있습니다. 노화로 인한 탈모, 출산, 생활습관의 혼란, 과도한 스트레스, 자외선, 잘못된 샴푸방법 등등 탈모의 원인은 다양하지만, 원인이 하나가 아니라 복잡하게 관련되는 경우도 많습니다. 탈모로 인한 두피를 개선하려면 몇 주에서 몇 달 길게는 몇년의 노력과 시간이 필요하다고 할 수 있습니다.

 

2.  탈모의 예방 대책

 

간단하게 시행해 볼 수 있는 예방 대책은 이렇습니다. 

 

샴푸·육모제

 

탈모 예방에 효과적인 샴푸나 육모제의 사용을 추천합니다. 모공 속에 노폐물이나 피지를 효과적으로 떨어뜨려, 발모·육모·두피의 혈행 촉진 효과를 기대할 수 있습니다. 남성용・여성용이나 고민별로 많은 종류가 있으므로, 증상에 맞춘 제품을 사용하시는게 좋고, 올바른 샴푸의 빈도는 하루에 한 번입니다. 머리카락을 물로 적시기 전에 빗으로 잘 빗질하면 얼룩이 떨어지기 쉬워집니다. 또한 씻을 때는 강한 힘으로 씻지 않고 부드럽게 마사지하도록 씻는 것이 포인트입니다.

 

 

두피 마사지

 

샴푸할 때 양 손가락 전부 벌리고 부드럽게 마사지하는 것 또한 탈모에 큰 도움을 줍니다. 혈액순환을 촉진시키면서 머리카락이 빠지는 걸 예방할 수 있습니다.  또 샴푸가 두피에 남아있지않게 충분한 샴푸 또한 중요한 요인 중 하나이고, 또 샴푸하기 전이나 후에 브러쉬 형태의 빗으로 잘 빗어주면서 두피를 탕탕 쳐주면 탈모에 효과적이라고 합니다. 

 

 

 

규칙적인 생활습관

 

 

탈모에는 질 좋은 수면과 균형 잡힌 식생활이 중요합니다. 탈모를 줄일뿐만 아니라 더 건강한 머리카락을 만들 수 있습니다. 양질의 수면은 발모에 필요한 성장 호르몬의 분비를 촉진합니다. 또 균형 잡힌 식생활은 건강한 머리카락을 만드는 데 필요한 영양소를 보충하는 데 필수적입니다. 또한 적당한 스트레스 발산 은 자율 신경의 혼란을 정돈하고 대사를 향상시킵니다. 담배나 과도한 음주를 줄이면 탈모에 더 효과적이며, 적절한 운동을 병행함으로써 두피의 혈행 개선을 기대할 수 있어 건강한 머리카락이 자라는 두피 환경에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

음식, 보충제 섭취

 

탈모 예방에 효과적인 영양소, 대표적인 재료는 탈모 예방 효과를 기대할 수 있는 단백질에만 치우치지 않고, 야채나 과일·너트류로부터 비타민·미네랄을 균형있게 섭취하시는게 좋습니다.  또한 부족한 영양소를 보충제로 보충하는 방법도 있습니다만, 밸런스가 좋은 식사로부터 영양소를 보충하는 습관을 들이면, 평생에 걸쳐 건강한 머리카락이 성장하기 쉬운 두피 환경을 정돈할 수 있습니다. 탈모와 얇은 머리를 개선할 수 있는 식습관을 습득합시다.

 

영양소	효과	대표적인 재료
단백질	건강한 머리카락 만듦	고기, 생선, 콩류 등등
아연	머리카락 주성분 케라틴을 만들어줌	굴, 소고기 허벅지 고기, 장어 등등
콜라겐	탄력, 윤기있는 머리카락 만듦	닭 껍질, 족발, 소 뼈와 연골, 견과류 등등
이소플라본	탈모예방과 얇은 머리카락에 좋고, 머리카락에 탄력과 윤기를 준다.	콩 제품 (두부, 낫토, 콩가루)