유방암에 대한 것들과 예방법. 유방암에 좋은 음식

 

 

 

유방암에 대한 것들

 

 

유방암은 유방 조직에서 발생하는 악성 종양으로, 여성들 사이에서 가장 흔한 종양 중 하나입니다. 남성들도 유방암에 걸릴 수 있지만 여성에게 훨씬 더 흔하게 발생합니다.

유방은 여성의 유방조직을 형성하는 성매개샘(성선)과 각종 조직으로 이루어져 있습니다. 유방암은 이러한 조직에서 암 세포의 비정상적인 증식으로 인해 발생합니다. 이 암 세포는 주변 조직으로 확산할 수 있으며, 심각한 경우에는 다른 부분이나 다른 기관으로 전이될 수 있습니다.

유방암은 여러 종류가 있으며, 종류에 따라 발생 요인, 예후 및 치료 방법이 다를 수 있습니다. 가장 흔한 유방암 종류 중 하나는 유선관암이며, 다른 예로 유선암, 유선육종, 유방간암 등이 있습니다.

이러한 종류의 유방암은 조기에 발견되면 치료 가능성이 향상되므로, 정기적인 자가검진, 유방촬영(마ammogram) 및 의료 전문가와의 상담이 중요합니다.  조기 발견과 적절한 치료는 환자의 예후를 향상시킬 수 있습니다.

 

유방암의 예방법?

 

정기적인 자가검진 및 유방촬영(마ammogram): 매월 정기적으로 자가검진을 통해 유방의 이상을 감지하고, 일정한 주기로 유방촬영(마ammogram)을 받는 것이 중요합니다. 정기적인 검진으로 조기 발견이 가능하며, 조기 발견은 치료의 성공률을 높일 수 있습니다.

 

건강한 식습관 유지: 식이요법은 유방암 예방에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취를 피하고, 신선하고 영양가 있는 과일, 채소, 식이섬유를 다양하게 섭취하세요. 또한, 적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것도 중요합니다.

 

운동: 꾸준한 신체 활동은 유방암 예방에 도움이 됩니다. 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 포함하여 건강한 생활을 유지하세요.

 

체중 관리: 비만은 유방암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고, 필요한 경우 체중을 감량하는 것이 중요합니다.

 

흡연 피하기: 흡연은 여러 종류의 암을 유발할 수 있습니다. 흡연을 피하거나 흡연을 중단하여 건강을 지키세요.

 

호르몬 치료 조심하기: 여성의 경우, 호르몬 치료를 받거나 피임약을 사용하는 경우 유방암 위험이 증가할 수 있습니다. 의사와 상담하고 치료 계획을 함께 고려하세요.

 

금주 및 환경적 요인 고려: 가능하면 화학물질에 노출을 피하고, 유해한 환경에서의 노출을 최소화하세요.

 

이러한 예방 조치는 개인의 건강 상태와 위험 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진과 의료 전문가와 상담을 통해 개인에 맞는 예방 전략을 수립하는 것이 중요합니다.

 

 

유방암에 좋은 음식

 

 

과일과 채소 : 과일과 채소는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다. 특히, 베리류, 브로콜리, 양배추, 토마토, 오렌지 등이 유방암에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

통곡물 : 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 체중 조절과 혈당 조절에 도움이 되며, 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

저지방 단백질 : 저지방 단백질은 근육량을 유지하는 데 도움이 되며, 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

콩류 : 콩류는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

견과류와 씨앗류 : 견과류와 씨앗류는 불포화 지방과 항산화 성분이 풍부하여 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

유방암에 좋은 음식을 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

 

1. 하루 5가지 색깔의 과일과 채소를 섭취합니다.

2. 잡곡밥이나 현미밥을 주로 먹습니다.

3. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취합니다.

4. 아몬드, 호두, 참깨, 해바라기씨 등을 섭취합니다.

 

 

유방암에 좋은 음식을 섭취하는 것과 함께, 규칙적인 운동과 금연, 절주, 적당한 체중 유지 등 건강한 생활습관을 실천하는 것도 중요합니다.